Sentadillas:

Un movimiento básico que ayuda a las piernas y la cola, lo recomendado es  hacer ocho rondas de 20 repeticiones. Solo descansar 10 segundos.

Saltos:

Está científicamente comprobado que con 1.800 saltos se eliminan hasta 200 calorías y, al mismo tiempo, endurecer piernas y brazos.

Correr:

Es uno de los más sencillos y quema ocho calorías por minuto a una velocidad de 8 kilómetros por hora, lo recomendado es correr mínimo tres veces por semana intercalando la intensidad, correr tres minutos a una velocidad alta y luego seguir el ritmo normal

Flexión de brazos:

Este ejercicio trae beneficios en todos los músculos de la parte superior del cuerpo: brazo, hombros, espalda y abdomen, lo recomendado es aguantar 60 segundos y descansar 30. Cinco a 10 repeticiones.